Dijital çağda hareketli kalmak

Teknolojik gelişmelerin altın çağını yaşadığı günümüzde insanların fiziksel olarak iş yapmaya olan gereksinimi iyiden iyiye azalmış gibi gözüküyor.Peki ya gerçekten hareket etmesek olur mu yani marketlerden her ihtiyacımızı alabilyorken kapımıza kadar sipariş verebiliyorsak hatta ve hatta oturduğumuz yerden para kazanabildiğimiz türlü türlü işlerimiz varken kim ne yapsın hareket etmeyi diye düşünebilirsiniz sonuçta bHareketsizlik Alışkanlık mı Oldu? Hareket Etmeden Olur mu?

Günümüz Dünyasında Fiziksel Hareket Ne Durumda?

Teknoloji çağında yaşıyoruz. Artık market alışverişimizi bile oturduğumuz yerden yapabiliyoruz. Sipariş kapımıza kadar geliyor. Üstelik çalışmak için bile fiziksel olarak bir yere gitmemize gerek kalmadı. Peki bu kadar az hareket etmek sağlıklı mı?

İlk bakışta “boşuna efor harcamaya gerek yok” diyebilirsiniz. Ama gerçekten öyle mi? Gelin birlikte inceleyelim.

Ulaşımda Hareket Azaldı Ama Avantajlı mı?

Tekerleğin icadıyla başlayan yolculuk bugün otomobillere, motosikletlere, elektrikli scooterlara kadar uzandı. Artık adım atmadan kilometrelerce yol alabiliyoruz. Hatta yürüyerek gitmemiz gereken kısa mesafeleri bile bu araçlarla geçiyoruz.

Örneğin Pandemi döneminde bu tembellik alışkanlığı iyice pekişti. Market, restoran gibi birçok işletme her ihtiyacımızı kapımıza kadar getiriyor. Hareket etmek artık hayatımızdan çıkmaya başladı.

Mavi Yaka mı Daha Hareketli, Beyaz Yaka mı?

İş dünyasına baktığımızda fiziksel efor gerektiren işlerde çalışan mavi yakalılar hâlâ çoğunlukta. Yani geçinmek için hareket etmeye devam eden büyük bir kesim var.

Peki ya beyaz yakalılar? Onlar gün boyunca sandalyelerinden kalkmadan çalışıyor. Maksimum hareketleri çay ya da kahve almaya gitmek oluyor. Tabii ki hepsi böyle değil. Aralarında aktif olmaya çalışanlar da var.

Spor Salonları Çare Olabilir mi?

“Salonlar tıklım tıklım dolu, herkes sporda!” diyebilirsiniz.Aslında haklısınız, spor salonları popüler. Ancak bu kalabalığın ne kadarı sürdürülebilir bir alışkanlık?

Hayal edin: Bir ofis çalışanısınız. Aynada iyi görünmek ve formda kalmak için spor salonuna yazıldınız bundan dolayı İlk günlerde motivasyonunuz yüksek daha sonra antrenmanlara başlıyorsunuz, hatta beslenmenize de dikkat ediyorsunuz.

Ama zamanla işler değişiyor. Salonun en kaslı adamıyla kendinizi kıyaslamaya başlıyorsunuz üstelik bir de Sosyal medyada gördüğünüz vücutlarla kendi gelişiminizi karşılaştırıyorsunuz. Bu kıyaslama, moralinizi bozuyor.

Sonuç mu? Birçok kişi “benden sporcu olmaz” diyerek sporu bırakıyor. Bir kısmı ise farklı spor branşlarına yönelerek hareketi sürdürülebilir hale getiriyor. Ama çoğunluk yeniden hareketsiz hayata dönüyor.

Peki Hareket Etmek Neden Bu Kadar Önemli?

Canlılara baktığımızda sinir sistemi veya beyni olanların hareket ettiğini görürüz. Bitkiler ve mantarlar hariç, hareket canlı kalmanın bir parçasıdır. Beynin ilk gelişme amacı da hareketi kontrol etmekti.

İnsan türü, varoluşundan bu yana avlanmak, toplayıcılık yapmak ve hayatta kalmak için sürekli hareket etti. Toprağı işlemeyi öğrendiğinde bile, et tüketimi için avlanmaya devam etti. Uzun süren kovalamacalarla av yakalayabiliyordu. Bu yetenek insana “maraton koşabilen tek primat” unvanını kazandırdı.

Bugün ise o kas sistemini kullanmadığımız, yerimizden kalkmadan yaşadığımız bir dönemdeyiz. Ancak vücudumuz hâlâ binlerce yıl önceki gibi hareket etmeye göre programlı.

Biyolojik Evrim ve Dijital Evrim Çatışıyor mu?

Biyolojik evrim milyonlarca yıl sürdü. Ama dijital evrim sadece son yüzyılda devrim yarattı. Fiziksel hareket ihtiyacımız azalsa da, biyolojik yapımız hâlâ hareket etmeyi istiyor.

Dijital yaşam bize konfor sundu, ama bedelini hareketsizlikle ödüyoruz. Oturarak geçen saatler, sağlık problemlerine davetiye çıkarıyor.

Sonuç: Hareketsiz Kalarak Güçlü Kalabilir miyiz?

Hayır. İnsan bedeni hareket etmek için tasarlandı. Teknoloji ne kadar ilerlerse ilerlesin, biyolojik gerçeklerimizi göz ardı edemeyiz. Hareket etmek, sadece fiziksel değil zihinsel sağlık için de elzemdir.

O hâlde size bir öneri: Günde en az 30 dakika yürüyüş yapın. Asansör yerine merdiven kullanın. Bilgisayar başında 1 saat oturduysanız 5 dakika esneme yapın. Küçük değişimler büyük farklar yaratır.